Все аспекты живых потоков программы «Система базовой осознанности» (2-я ступень, mindfulness fundamentals) созданы для того, чтобы помочь вам как участникам развивать свою личную практику, и углублять её, работая со своим запросом и мотивацией с помощью метода майндфулнес. И для того, чтобы дойти до конца 10 недель, создав новые устойчивые нейронные связи :)
Вот ваша система поддержки: - Относительно небольшая группа живых людей, спутников, идущих в том же направлении, что и вы; - Мини-группа на 4 человека для более интимного общения (по желанию); - Встречи с ведущим 2 раза в неделю для совместной практики и разборов по теме недели; - Взаимодействие с куратором и дневники медитации (для тех, кто выбрал такой пакет участия). 2. Бережный и заботливый подход к практике
Как и многое другое, медитировать можно правильно и неправильно, можно помочь себе, а можно навредить. В своём преподавании, Виктор соединяет тысячелетние знания о том, что составляет корректную практику и как регулировать себя в процессе, и современный телесно ориентированный терапевтический подход к теме психоэмоционального здоровья и травмы.
В русскоязычном онлайн-пространстве у Виктора накоплено больше всего материалов по теме травмаинформированной практики медитации — видеоролики, записи мастер-классов, развёрнутые статьи, переводы научных публикаций.
Многие люди особо подчеркивают, как важно им было проходить иногда непростой путь обучения в компании с другими, знать, что я не один, я не одна, что мы вместе натыкаемся на эти вот сложности, и вместе найдем выход. Это же подтверждают и исследования: часто в общении с другими людьми можно узнать себя шире, глубже и многослойнее, чем наедине с собой.
Виктор — такой ведущий, кто проводит много времени с группой, фасилитирует формат встреч так, что у всех есть место быть услышанными. Это меньше всего похоже на «вебинар», и больше всего — на человеческое общение. Возможность задать вопросы, тему для разговора на встрече или в чате, стать участником демо-сессии с практикой недели, получить подсказки для продвижения в вашем личном запросе — всё это является важными частями учебного процесса с Виктором.
Десять недель в программе помогают понять, что такое для вас практика осознанности, как она помогает воплощать ваши ценности — то, как хочется жить — и как вы можете использовать её в своей жизни, применять в ваших уникальных сценариях, как можете развиваться дальше самостоятельно.
На обучение нужно время. Но это такое время, когда вы выбираете себя, заботу о себе, реализуете ценности саморазвития. Возможно, стоит задуматься, а когда в течение дня и недели я могу выделить время, которое будет для меня и обо мне, забронировать его в календаре, позволить себе эту роскошь — 3-4 часа в неделю для себя.
Виктор давно проводит занятия и курсы обучения медитации и практикам осознанности по системе Шинзена Янга, но до сих пор это было в разрозненном виде и по кускам, без полной картины. Теперь это три ступени последовательно углубляющегося материала, полноценные записанные видео, аудио и тексты по каждой теме, поддерживающее сообщество с регулярными практиками, возможность всё это обсуждать в живых потоках с обратной связью — в общем, стандарт качественного образования, и материалы, которые останутся у вас в доступе надолго (см. ниже).
Если вы идете путем помогающего практика, система Шинзена Янга и такая программа могут дать прочный фундамент и для дальнейшей личной практики, и для преподавательской. Программы для преподавателей по системе Шинзена стартуют в 2024 году.
Вы всегда сможете вернуться к материалам программы, которые выложены на сайте. Записи 10 живых встреч с Виктором также будут доступны.
Очень сложно сравнивать эту программу с другими. Напишем, как видим:
a) Кажется, на русском языке просто в принципе нет больше такого системного и последовательного освоения методов развития навыков осознанности.
b) Тем более, что в основе этой программы находится именно стройная система, раскрывающая применение трёх навыков внимательности к трём типам сенсорных событий для решения трёх фундаментальных задач. В отличие от многих других программ обучения майндфулнес, которые или напоминают «буддизм под прикрытием», или эклектично собраны из надёрганных отовсюду принципов и методов.
c) При этом, система Шинзена Янга в равной степени помогает решить прикладные жизненные задачи и полностью совместима с научными методами (не случайно, её используют учёные в нейролабораториях Гарварда, Йеля и других ВУЗов), и одновременно — ориентирована на решение экзистенциальных и духовных вопросов жизни и смерти.
d) Отдельно отметим также интерактивные демо-сессии практики с разбором индивидуальных задач, которые будут проходить на каждой живой встрече.
Подсчитали для вас примерное время, которое понадобится на обучение в неделю.