Описание

Первая комплексная программа обучения медитации и практикам осознанности (майндфулнес), основанная на системе Шинзена Янга, одного из старейших американских учителей, консультанта нейроисследований, со-руководителя нейролаборатории SEMA Lab при Университете Аризоны.

Система базовой осознанности (Basic Mindfulness, с 2016 года — Unified Mindfulness) использовалась для изучения эффектов медитации в Гарварде, университетах Йеля, Карнеги-Меллон и других.

Система базовой осознанности строится вокруг трёх ключевых навыков внимания — сосредоточения, сенсорной ясности и равностности, — которые упражняются в приложении к трём каналам восприятия — визуальному, аудиальному и телесному, — для решения различных жизненных задач, от прикладных до экзистенциальных (духовных).

Составитель и ведущий программы — Виктор Ширяев.

Программа делится на три ступени, каждая из которых опирается на предыдущую:

• Азбука внимательности (mindfulness basics), 3 занятия
• Система базовой осознанности (mindfulness fundamentals), 10 занятий
• Система Unified Mindfulness (mindfulness advanced), 6 занятий

Каждое занятие включает в себя:

• Короткие видео с теорией и объяснением практики,
• Аудиозапись с практикой,
• Сопровождающий текст,
• Ссылки на дополнительные материалы.

Живые потоки программы включают дополнительно:

• Встречи с Виктором Ширяевым с вопросами и ответами, а также практикой по теме недели (раз в неделю);